Experții recomandă un aport zilnic de 7-10 grame de carbohidrați pe kilogramul de greutate corporală pentru alergători. Acest lucru īnseamnă că, dacă ai o greutate de 70 de kilograme, ar trebui să consumi īntre 490 și 700 de grame de carbohidrați pe zi pentru un antrenament optim. Īncepānd cu carbohidrații, aceștia sunt principalul combustibil al corpului īn timpul exercițiilor fizice. Tehnica de alergare este, ...
Recent Comments