Recomandarea generală este de 500 ml de apă cu două ore īnainte de alergare și īntre 150-200 ml la fiecare 20 de minute īn timpul alergării. Nu uitați de hidratare. Asigurāndu-vă că vă hidratați īn mod adecvat īnainte, īn timpul și după alergare vă poate ajuta să preveniți deshidratarea și crampelor musculare. 10 Tehnici Eficiente de Management al Timpului pentru Productivitate Maximă ...
Acestea oferă oportunitatea de a se bucura de experiența alergării montane fără stresul provocării unor distanțe sau altitudini mari. Există și concursuri mai accesibile pentru īncepători sau alergători amatori, precum CarpathianMan, cu distanțe mai scurte și o diferență de altitudine mai mică. Concurenții pot alege să participe la diferite categorii, īn funcție de nivelul lor de pregătire ...
Recent Comments