Recomandarea generală este de 500 ml de apă cu două ore înainte de alergare și între 150-200 ml la fiecare 20 de minute în timpul alergării. Asigurându-vă că vă hidratați în mod adecvat înainte, în timpul și după alergare vă poate ajuta să preveniți deshidratarea și crampelor musculare. Nu uitați de hidratare. Familii distruse, tineri care își pierd viitorul, școli în care prevenția și ...
În plus, am observat o îmbunătățire a performanțelor sportive ale tinerilor participanți, multe dintre acestea raportând că sistemul de recompense îi motivează să depună mai mult efort. Școlile au raportat mai mult entuziasm și interes din partea elevilor pentru orele de educație fizică și sport. În doar câteva luni, am remarcat o creștere semnificativă a numărului de tineri implicați în activități ...
Recent Comments